7 conseils pour vaincre la peur et surmonter de nouvelles situations

Certaines situations provoquent des craintes et peuvent même vous procurer de l’angoisse, difficile de vaincre la peur dans ces conditions Si vous prenez un peu de distance, vous constaterez que ces situations ne sont sans doute pas nouvelles pour vous. Ce sentiment de crainte est inévitable et est même un indicateur, un signal d’alerte pour vous préparer à la nouvelle situation mais… qui mal géré peut devenir insupportable…

Voici 7 conseils pour vaincre la peur face à de nouvelles situations:

1. Face à la nouveauté, il est normal d’avoir peur

Malgré les apparences, tout être humain ressent le même sentiment que celui que vous éprouvez en ce moment, face à une situation qu’il ne connaît pas ou qu’il appréhende. Rassurez-vous, ce sentiment est normal et est présent pour vous inviter à être vigilant. Pour affronter l’inconnu, vous aller devoir sortir de votre environnement, faire un pas en dehors de ce que l’on peut appeler votre zone de confort, de ce que vous connaissez, de ce que vous maîtrisez. Ce nouveau passage vous demandera toute votre attention et votre énergie, c’est pour cela que vous recevez ce message. Acceptez-le ! C’est le meilleur moyen de retrouver de la sérénité et de vaincre la peur.

Jean est sans emploi, malgré son réel désir de travailler, un sentiment de peur l’anime. C’est un phénomène normal, car même si les conditions de vie de Jean seront meilleures dans l’avenir avec un emploi, il est sorti de sa zone de confort, de son cadre de référence. Ce sentiment de peur est simplement là pour mobiliser toute l’énergie dont il aura besoin.

2. Vaincre la peur en cherchant le désir caché

Nous l’avons vu dans un article publié précédemment, (Comment dépasser la peur du changement?) une fois que vous aurez décrypté le désir qui se cache derrière votre inquiétude, il sera beaucoup plus motivant et mobilisant de trouver les moyens qui vous mèneront à sa réalisation.  De manière générale, nous aurions tendance à nous focaliser sur notre peur, sur la crainte de ne pas aboutir. La peur est l’opposée complémentaire de nos désirs. La présence de la  peur signifie que ce que vous vous apprêtez à réaliser est essentiel pour vous. Concentrez-vous sur la résultat pas sur le processus. La peur qui vous accompagne est un signe que ce que vous voulez réaliser est sincèrement important pour vous.

Marc doit se rendre à un entretien d’embauche,  ce n’est pas la première fois, mais cette fois-ci, une crainte beaucoup plus profonde l’anime. C’est tout simplement parce qu’il s’agit du poste de ses rêves. Derrière cette peur se cache un grand désir. Marc doit de concentrer sur le désir de décrocher ce job, pour vaincre la peur et se mobiliser pour l’entretien.

3. La peur vous empêche de commettre des erreurs

En vous envoyant ses signaux, votre peur vous invite à être vigilant pour votre sécurité et votre bien être. Soyez attentifs, la peur est là pour vous aider. Elle vous invite à vous concentrer sur les solutions aux problèmes que vous rencontrerez. C’est un ange gardien prévenant qui se manifeste pour que vous réalisiez vos objectifs sans erreurs.

Adeline souhaite quitter son travail de fonctionnaire pour ouvrir un magasin de décoration. Chaque nuit, elle se réveille assaillie par des questions angoissantes sur ce nouveau projet. Sa peur l’invite à peser toutes les occurrences que ce changement va impliquer. Si Adeline est à l’écoute de sa peur, elle réussira son projet car elle aura mûrement réfléchi aux problèmes qui se manifesteront et aura anticipé des solutions.

4. Plus vous affronterez des situations difficiles, plus vous pourrez vaincre la peur

Lorsque vous vous confrontez à des  situations difficiles que vous maîtrisez en finalité, vous vous envoyez inconsciemment des messages d’estime de vous. Ces messages vous construisent et vous renforcent. Ils vous permettent d’affronter avec moins de crainte de nouvelles situations délicates et donc de vaincre la peur.

Depuis qu’elle a changé de fonction, Marianne craignait le fait de devoir intervenir lors de conférences devant un large public. Bien qu’au départ cette crainte était paralysante et lui demandait une préparation mentale importante, cela fait partie, aujourd’hui, de son nouvel environnement et chaque semaine elle intervient sans le moindre de stress face à un public important.

5. Il est inutile d’alimenter sa peur avec des questions sans réponses

Les questions sans réponses que nous nous posons quand nous craignons une situation sont les plus anxiogènes. Vous avez tendance à imaginer le pire, alors que vous n’avez aucun élément réaliste qui vous permette de savoir la tournure que prendront les évènements à venir. Mettez donc ces questions de côté. Tant que vous n’avez pas franchi le pas, ces questions n’ont aucun intérêt car personne ne peut y répondre.

Maryam est enceinte de trois mois et est angoissée à l’idée de ne pas avoir les bonnes réactions éducatives avec son futur enfant. Ces questions sont inutiles pour le moment. Elles ne sont absolument pas un reflet fiable de la réalité. Maryam doit profiter de sa grossesse pleinement. Ces questions se poseront en d’autres temps.

6. Ne laissez pas votre peur se transformer en fantasme

Vous avez peur et c’est normal, nous avons vu aussi que cette peur peut être mobilisante, à la condition qu’elle soit contrôlée et que vous n’en perdiez pas la maîtrise en la transformant en fantasme. Respirez profondément pour vous reconnecter avec le réel et recentrez-vous sur la réalité ici et maintenant. Ne laissez pas vos émotions prendre le pas sur le réel.

Miguel est persuadé que quand il va annoncer à son chef de service qu’il a décidé de quitter son travail pour un nouveau poste, celui-ci va se mettre en colère. Il est tétanisé par cette idée et remet toujours l’échéance à plus tard. Quand celui-ci se décide enfin à faire le pas, son chef de service le félicite d’avoir trouvé mieux ailleurs pour son avenir mais lui fait quand même le reproche de l’avoir prévenu un peu tard.

7. Pour vaincre la peur, appuyez-vous sur l’après

Si une nouvelle situation vous fait peur, concentrez-vous sur les bénéfices que vous obtiendrez lorsque cette situation angoissante sera derrière vous plutôt que de pointer les difficultés à surmonter. Un jour ces problèmes appartiendront au passé. Seuls resteront les bénéfices!

Pascal craint de faire la pas d’acheter une maison car il a peur des  problèmes qui pourraient survenir lors des travaux de rénovation. Rester centré sur les difficultés est très paralysant. Pascal doit absolument se projeter dans le futur et penser aux travaux accomplis, s »il veut vaincre sa peur et passer à l’action.

Appliquez ces conseils le plus souvent possible pour en tirer tous les bénéfices. Faites-moi part, dans les commentaires, de ce qui vous convient le mieux… et si vous en avez d’autres à partager, ils sont les bienvenus…

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